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跪膝法
作者:中里巴人
跪膝法可改善膝蓋疼痛，其原理如下：軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法，膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠 出；膝蓋往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織，並改善其內部 血液循環，故可以維持軟骨的健康，且關節周圍的肌腱也會增強而減少軟骨磨損的機率。
使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果，在家就可以作，省時省力，要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
年紀大的父母就是老小孩，有時我們要學著哄著他們，鼓勵他們，讓他們看到希望，看到未來的美好，幫助他們找回年輕的感覺，這樣他們就真的會年輕了。
我曾經寫過兩篇《孝敬父母最好的禮物》和《獻給父母的愛》，主要介紹了「金雞獨立」等簡單有效的方法，並借朋友之口抒發了人們希望父母健康長壽的感情。此後，我不斷地收到網友們的來信，紛紛諮詢自己父母的病情。
當我們的父母步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也會接踵而至，老年病症多 不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是「上實下虛」之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了，有句俗話叫做「人老先老腳」，一棵大樹，只要樹 根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的氣血充足，全身的血流就會是正常的。
雖然說是適合老年人的，但是由於現在生活和工作壓力很大，中青年都呈現出未老先衰的跡象，所以，上述功法也很適合於飽受多重壓力的中青年朋友！
下面請觀看「跪膝法」示範動作：
http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg
作者簡介：
中里巴人，真名鄭幅中，家學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人，自幼即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之 意趣。新世紀來臨之際，中里巴人蒙87歲的太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。中里巴人是《人體使用手冊》作者吳清忠先生的中醫啟蒙老師，兩人相聚之時常常共誦心經，品茗論賦，其超然物外之閑境，堪效古人。
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